Healthy Lunches Under 400 Calories Featured

Ingredients

6 ounces low-fat cottage cheese

1 garlic clove, minced

2 tablespoons chopped fresh chives

Dash of salt and pepper

1 whole-grain bagel

4 slices tomato

1 orange

Make it: Place cottage cheese in blender and puree until smooth. Stir in garlic, chives, salt, and pepper. Spread mixture on bagel and top with tomato slices. Eat with orange.

ناهــــار رژیــمی و سالم ( کمتر از 400 کالری انرژی)

ساندویچ گوجه و پنیر

 مواد لازم:

150 گرم پنیر کم چرب

یک حبه سیر خرد شده

دو قاشق غذاخوری موسیر تازه خرد شده

یک عدد نان غلات حلقه ای ( هر نان غله ای که در دسترس است) 

مقداری نمک و فلفل

4 برش گوجه فرنگی

یک عدد پرتقال

 طرزتهیه:

پنیر را در مخلوط کن ریخته و به شکل پوره در آورید ( با ته چنگال هم می توانید پنیر را پوره کنید) سپس سیر خرد شده و نمک و فلفل را به آن اضافه کنید و بعد مخلوط آماده شده را طبق شکل روی نان قرار دهید و با برش های گوجه فرنگی تزیین کرده و در پایان این ساندویچ را به همراه یک پرتقال میل کنید.

http://goo.gl/IQ5QVW

  

 

 

Rate this item
(1 Vote)
Login to post comments
back to top
Contact us to submit your food / kitchen related content.Web E-Kitchen.

Get Our App Now

« April 2019 »
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          
  1. Hot News
  2. Tags
  3. Comments
Sandwich Monday: Gravy Bread
Barbecue Spiced Pork Belly, Braised Collard Greens and Cherry Corn Bread Pudding
Shopsins' Poached Egg-Filled, Double-Decker French Toast Grilled Cheese Sandwich, You're the Best
How to Store Cut Vegetables
Shrimp Caesar Salad
butternut squash salad with farro and pepitas

Search

Sign In or Create Account